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健康指南女人就要挑食9种蔬果越吃越年轻体

2019-01-09 15:16:14

  健康指南:女人就要“挑食”9种蔬果越吃越年轻

  当喷绘灯今时代,水果、蔬菜和其它各种植物,正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为护肤产品的重要成分之一,为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害,抵抗细菌的感染,减少岁月的痕迹。

  水果抗衰老有效成分被发现

  近年来,营养学家通过研究发现,水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化而是珍惜一辈子合物。这些物质通过提高抗氧方管架子化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用,发挥延缓衰老的作用。水果中常见植物化合物种类、分布及其功能如下:

  1、类胡萝卜素

  B胡萝卜素多含于黄色、橙色水果中,如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓衰老,对某些肿瘤具有防治作用,能改善肺功能,减轻糖尿病并发症。

  黄体素多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力,减少白内障的想法就会更丰富一点发生,对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

  番茄红素多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

  2、酚酸类物质

  鞣花酸多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生,并具有降血脂作用。

  3、类黄酮物质

  白藜芦醇多含于红色葡萄中。有助于减宴会餐桌少心脏病、冷静点中风(卒中)、肿瘤等发生。

  花香素苷多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中

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。具有明显延缓衰老的作用。

  槲皮素多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应,保护肺脏,对某些肿瘤有防治作用。

  橙皮苷多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。

  红桔素多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

  4、单萜类物质

  烯多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。有助于保护肺脏,减少一些肿瘤的发生。

  建议:老人每日摄入水果200~400克

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